Digitalmente Inteligente

Introdução As mídias sociais englobam plataformas online que permitem aos usuários interagir e compartilhar conteúdo, como texto, imagens e vídeos. Exemplos incluem Facebook, Instagram, Twitter e TikTok. Embora ofereçam benefícios como a conexão com amigos e acesso a informações diversas, também podem afetar negativamente a saúde mental. O uso prolongado das mídias sociais está associado a diversos problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, baixa autoestima, cyberbullying, distúrbios do sono, déficit de atenção, dependência, FOMO (medo de estar perdendo algo), preocupações com a imagem corporal e dificuldades nos relacionamentos. É fundamental utilizar as mídias sociais de forma equilibrada e fazer pausas quando necessário. Se você estiver enfrentando desafios relacionados à saúde mental devido ao uso das mídias sociais, buscar apoio de um profissional de saúde mental pode ser benéfico. Depressão A utilização em excesso das redes sociais tem sido correlacionada a um aument

Esse é um desafio que muitas pessoas enfrentam no dia a dia, especialmente em um mundo cada vez mais conectado e competitivo. E xistem algumas estratégias que podem ajudar você a encontrar esse equilíbrio tão almejado, como: 1 - Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, evitando levar trabalho para casa ou verificar e-mails fora do horário de expediente. 2 - Gerenciar o tempo de maneira eficaz, priorizando as tarefas mais importantes e delegando ou eliminando as menos relevantes12. 3 - Desconectar-se mentalmente do trabalho, praticando mindfulness, meditação, respiração profunda ou outras técnicas de relaxamento23. 4 - Reservar um tempo para cuidar da saúde, fazendo exercícios físicos, alimentando-se bem, dormindo o suficiente e consultando um médico regularmente24. 5 - Ficar longe de pessoas negativas e pessimistas demais, que podem drenar sua energia e afetar seu humor2. 6 - Aproveitar sua própria companhia, fazendo coisas que você gosta, como ler, ouv